Las redes sociales ya son parte de la vida de casi todos. Desde quienes las utilizan para trabajar, como los creadores de contenidos y quienes manejan la publicidad de empresas y negocios, hasta el público de todas las edades, que entra para informarse, comunicarse o entretenerse, tienen un perfil o cuenta en al menos una plataforma.
Sin embargo, estas plataformas también consumen una cantidad significativa de nuestro tiempo que, al final del día si contamos los minutos acumulados, la suma muchas veces es mayor de lo que pensamos.
Si alguna vez te preguntaste cuánto tiempo pasás en redes sociales, o si te interesa saberlo para poder empezar a medir las horas que les dedicás, y si te sirve para comenzar a usarlas un poco menos, hay una manera muy sencilla de conocer ese dato.
Todos los smartphones, incluso los que ya tienen varios años en el mercado, cuentan con herramientas para conocer cuántas horas al día y a la semana usás las redes sociales y otras aplicaciones. El objetivo es rastrear su uso y gestionar mejor tu tiempo.
Herramientas de seguimiento en Android
Los dispositivos Android cuentan con una función llamada Bienestar Digital, que permite a los usuarios monitorear el uso de aplicaciones, incluidas las redes sociales. Para acceder a esta herramienta, seguí estos pasos:
- Abrí la Configuración de tu dispositivo.
- Buscá y seleccioná Bienestar Digital y Control Parental.
- En la pantalla principal, verás un desglose del tiempo que pasás en cada aplicación, incluso las redes sociales.
En esa misma sección podrás establecer límites de tiempo para cada aplicación, lo que te ayudará a reducir el uso excesivo. Esta función no solo proporciona datos sobre el tiempo total de uso, sino que también te permite visualizar el número de veces que desbloqueaste tu celular y las notificaciones recibidas.
Herramientas de seguimiento en iPhone
Los usuarios de iPhone también tienen acceso a una funcionalidad similar llamada Tiempo de Uso. Para utilizar esta herramienta:
- Ingresá a Configuración en tu iPhone.
- Pulsá Tiempo de Uso.
- Ahí podrás ver un resumen del tiempo que pasás en cada aplicación, incluidas las redes sociales, así como el tiempo total de pantalla.
Al igual que en Android, el Tiempo de Uso permite establecer límites para las aplicaciones, lo que puede ser útil para aquellos que desean reducir su tiempo en redes sociales. También podés establecer el envío de informes semanales que te mostrarán tu uso promedio.
¿Por qué es importante conocer tu tiempo en redes sociales?
Conocer cuánto tiempo pasás en redes sociales no solo te ayuda a gestionar mejor tu tiempo, sino que también puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. El uso excesivo de estas plataformas está asociado con problemas como la ansiedad y la depresión. Al tomar conciencia de su uso, podrás hacer ajustes que mejoren tu calidad de vida.
Consejos para reducir el tiempo en redes sociales
Si después de revisar el uso diario que le das a las redes sociales, te das cuenta de que pasás más tiempo del que quisieras en esas plataformas, aquí te compartimos algunos consejos para reducirlo:
- Establecé límites de tiempo: usá las herramientas de Bienestar Digital o Tiempo de Uso para fijar límites diarios.
- Desactivá notificaciones: menos notificaciones significan menos distracciones y menos tentaciones para abrir las apps y redes.
- Creá horarios específicos: designá momentos determinados del día para revisar tus redes sociales en lugar de hacerlo todo el tiempo.
